Sedy – lehy s overballem
Sedněte si na zem, pokrčte kolena a vložte si za záda gymnastický míček. Ruce si můžete dát za hlavu nebo podél těla. Hýždě jsou přilepeny k zemi. Zvedáte pouze hrudník, nohy také zůstávají na zemi. V kontrakci vydržet 1 – 2 vteřiny a poté se vrátit do výchozí polohy. V dolní poloze nádech, v horní poloze výdech. Tento cvik je vhodný i pro ženy.
