Přítahy s T osou

Postavte se tak, abyste měli chodidla pohodlně od sebe, mezi nohama vám prochází tyč velké činky. Pokrčte kolena a uchopte tyč činky nadhmatem kousek od kotouče. Kolena mějte stále pokrčená, záda rovná, pažemi táhněte činku nahoru, dokud se nedotkne hrudníku. V této poloze chvíli setrvejte a pak se vraťte zpět.Nikdy nezvedejte při cvičení boky vzhůru. Vždy používejte pouze sílu horní partie zad.

Zatěžované svaly:

• široký sval zádový
• trapézy
• rombický sval
• zadní hlava deltového svalu

Zdroj foto: http://www.building-muscle101.com

(3558)