Vše pro zdraví

Ne každá žena má možnost navštěvovat posilovny, či fitness centra. V současném hektickém světě se stále někam náhle.

Jen práce, rodina, domácnost a vlastní potřeby zapomínáme. Ale naše tělo to brzy začne pociťovat a dá o sobě vědět. Proto bychom měli začít dělat něco pro své zdraví a zároveň si udržovat krásnou postavu. Připravili jsme pro vás pár tipů, jak si posílit obranyschopnost a cítit se fit bez námahy, rychle a jednoduše.

Vystupte z autobusu vždy o jednu zastávku dříve. Pokud chodíte do práce autem, tak ho zaparkuje co nejdál. Pokud můžete do zaměstnání chodívat i pěšky, jen směle do toho. Chůze vám udělá dobře a čerstvý vzduch provětrá hlavu. Budete se cítit o poznání lépe.

Nejezděte výtahem. Využívejte schody vždy, když se dá. Zpevníte si nohy a zlepšíte kondičku.

V době oběda neseďte v kanceláři. Jděte se projít, neobedujte v firemním bufetu, ale zajděte si s kolegy na oběd mimo pracoviště Buďte aktivní, určitě se vám to vyplatí.

Zatahujte břišní svaly. Můžete to dělat kdykoliv a kdekoliv bez toho, aby si to někdo všiml. Zpevníte si břišní svalstvo a zlepšíte si držení těla.

Pitný režim. Na svůj pracovní stůl si položte sklenici vody. Pokud máte velkou kabelku, půllitrová láhev s vodou se vám tam ztratí. Pijte vždy, ne jen tehdy, když cítíte žízeň. Nejlepší je voda, ale do svého pitného režimu můžete zařadit i minerálku, čaj, či džus, ale vše s mírou.

Smějte se. Smích je nejlepší lék, kteří pomáhá při fyzickém, ale i psychickém trápení. A smích také pomáhá spalovat kalorie.

Ukliďte celý dům. Povymetajte všechny kouty, pobehajte po každém pokoji s vysavačem, otřete prach a umyjte okna. Každý pohyb se počítá.

Neseďte doma. Najděte si každý den aspoň hodinku času a vyběhněte na sluníčko. Zavolejte kamarádky na procházku, jděte vyvenčit psa, zajděte do obchodu pěšky, prostě si vymyslete nějaký program.

Pusťte si hudbu a vyskáčte se na svůj oblíbený hit. A co, že při tom budete vypadat šíleně? Pobavte se.

Hrajte se. Vašim dětem se to určitě bude líbit. Jděte s nimi na zahradu, nebo někam do parku, zahrajte se na schovávanou, nebo honičku. Strávíte čas s rodinou a navíc budete stále v pohybu.

Dostatek spánku. Spánek udržuje tělo a imunitu v kondici. Spěte v dobře větrané místnosti. Před spaním se vyhýbejte přílišnému pohybu, jídlu a spánku neprospívají ani nápoje s obsahem kofeinu, nikotin, ani alkohol.

Milujte svého manžela, partnera, milence. Při sexu se skvěle uvolníte, odviažete a nanejvýš spálíte i pár kalorií.

Jistě se vám tyto rady zdají tak jednoduché, až je těžko uvěřit, že mohou být účinné, ale je to tak. Dělat něco pro své zdraví můžete i takovými činnostmi a udržíte si postavu i imunitu ve skvělé formě. (1880)