Lehko-těžký split 5x týdně s principem dvojí před-únavy
Tenhle trénink je hodně náročný a určitě není vhodný pro začátečníky. Je spíše pro borce, co mají dost odcvičené. A
Celý článekTenhle trénink je hodně náročný a určitě není vhodný pro začátečníky. Je spíše pro borce, co mají dost odcvičené. A
Celý článekLehněte si na lavici a zapřete se kotníky mezi opěrky. Pomalu spouštějte trup dolů. Poté zvedněte tělo nahoru, až do
Celý článekUchopte tyč nadhmatem. Ruce jsou dále od sebe než je šíře ramen. Čím širší úchop, tím větší je zatížení na
Celý článekStoj rozkročný v šíři ramen, nohy jsou napjaté. V natažených rukách držíme jednoruční činky paralelně po stranách stehen. Zdviháme ramena
Celý článekPostavte se tak, abyste měli chodidla pohodlně od sebe, mezi nohama vám prochází tyč velké činky. Pokrčte kolena a uchopte
Celý článekPostavte se bokem k lavičce, předkloňte se v pase tak, aby byl trup paralelně se zemí. Jednou rukou se opřete
Celý článekMrtvý tah nebo také mrtvola patří k základním cvikům pro rozvoj zádových svalů(vzpřimovače zad). Existují dvě provedení – s nataženýma
Celý článekTento cvik je jeden z nejtěžších na techniku provedení. Uchopte velkou ve stoji, předkloňte se tak, že trup a nohy
Celý článek