Na základě zvážení výše uvedených kritérií bychom si měli vytvořit hrubou představu o tom, jak by měl vypadat náš trénink,

Otázka, s níž se v posilovně nejčastěji setkáváme (zejména ji kladou ženy), se týká hmotnosti jednotlivých činek či ostatních zátěží.

Jedním z klíčových slov kulturistické metodiky je termín progressive resistence, což ve volném překladu značí neustále se zvyšující zatížení. Přetížíme-li

Obecně se doporučuje pro posílení svalstva dolních končetin zátěž umožnující provést při maximálním úsilí 15 opakování, pro svalstvo trupu a

Čím déle trénujete, tím snadněji se organismus vyrovnává s nároky na něj kladenými. Projeví se to mimo jiné i rychlejší

Proces superkompenzace neprobíhá v době tréninku, ale v době odpočinku, tedy mezi tréninky. Délka odpočinku mezi dvěma podněty musí být

Dobře vybavená posilovna umožňuje zatěžovat každou svalovou skupinu přibližně 15 až 20 cviky. Všechny tyto cviky nelze samozřejmě do jednoho

Kulturistický trénink je ideální pro vyladění pohybového systému, odstranění svalových dysbalancí, zpevnění postavy a zlepšení držení těla. Jeho vliv na

V tréninku začátečníků zdůrazňujeme neustále požadavek uskutečňovat jednotlivé cviky striktně, tj. přesně, plynule a s minimální dopomocí ostatních svalů. Při