Nevyhýbejte se strečinku, je důležitý!
Pod strečinkem rozumíme soubor protahovacích cvičení, kterými záměrně působíme na sval s cílem natáhnout ho. Možná vynecháváte strečink z lhostejnosti,
Celý článekŽeny
8 chyb, kterých se dopouštíme při cvičení
Kolik krát jste si předsevzali, že začnete cvičit, že už konečně uděláte první krok ke své vytoužené postavě, ale vydrželi
Celý článekBMI – Bodymass index
Každá žena, která přibírá na váze si může zkusit menší test. Stačí k tomu kalkulačka a vaše míry. Bodymass index
Celý článekHubnutí – pohyb
Jedna z možností na zhubnutí je jíst méně a vědomě nebo se zvednout z gauče a mít více pohybu, což
Celý článekSedy – lehy s overballem
Sedněte si na zem, pokrčte kolena a vložte si za záda gymnastický míček. Ruce si můžete dát za hlavu nebo
Celý článekZpevnění a posílení břišních svalů
Sedněte si na míček, paže dejte za záda na zem, nohy zvedněte nahoru a trochu pokrčte v kolenou. Neprohýbejte se
Celý článekProtažení a uvolnění páteře
Míček si vložte pod lopatky a lehněte si na něj, pomalu vyvěste hlavu a opřete ji o zem, paže upažte
Celý článekPosílení hýžďových svalů
Lehněte si na bok, dolní končetiny jsou natažené, míček držíte mezi kotníky. Jedna ruka je složená pod hlavou, druhá ruka
Celý článekTrénink pro ženy
Pokud chce žena zpevnit svaly, tvarovat hrudník a strava je přiměřená – tak jsem vypsal dva druhy tréninku. Vhodný je
Celý článek