Nepřátelé vitamínů a minerálů

Vitamíny a minerální látky jsou pro náš organismus životně důležité. Přesto jich máme nedostatek. Co vše okrádá naše tělo o cenné vitamíny a minerály?

Častá konzumace alkoholu:
– narušuje vstřebávání vitamínů skupiny B včetně kyseliny listové, ničí vápník, hořčík a vyvolává zvýšenou potřebu organismu na cholin, inositol, bioflavonoidy (rutin) a vitamín C, který je potřebný na vyloučení alkoholu z krve

Časté pití kávy a jiných kofeinových nápojů:
– likviduje naše zásoby vitamínu B1 a zvyšuje vylučování železa, vápníku a draslíku močí.

Kouření:
– zbavuje tělo vitamínu E i vitamínů B komplexu;kadmium působí proti zinku; zvyšuje výrazně potřebu vitamínu C a selenu, které neutralizují jedy vdechované cigaretami a beta-karotenů pro prevenci rakoviny plic

Užívání hormonální antikoncepce:
– ničí především vitamíny skupiny B, snižuje hladinu zinku v krvi, podporuje vylučování hořčíku a způsobuje vyšší potřebu vitamínů A, C, E a selenu pro udržování hladiny cholesterolu v normě.

Práce u počítače:
– spaluje vitamín A.

Pobývání v prostoru s zářivkami:
– spaluje vitamín A.

Sledování televize:
– spaluje vitamín A.

Užívání léků:
– acylpyrin likviduje vitamín C, kyselinu listovou, bioflavonoidy (rutin) a je nepřítelem draslíku močopudné léky (diuretika) snižují hladinu draslíku v krvi léky proti průjmům snižují hladinu draslíku v krvi kortikoidy snižuje hladinu draslíku v krvi, narušují vitamín C analgetika (léky proti bolesti) způsobují nedostatek hořčíku antihistaminika narušují vitamín C antibiotika ničí reprodukci vitamínů B a K ve střevech tablety na spaní narušují vitamín C, bioflavonoidy a vitamíny B penicilin, tetracyklin a léky proti srdečním onemocněním zhoršují vstřebávání minerálů včetně vápníku.

Stres:
– likviduje vitamíny B komplexu.

Život ve velkoměstě či znečištěném životním prostředí:
– zvyšuje potřebu vitamínu C a D, B komplexu,vlákniny a pektinu, vápníku, hořčíku a zinku.

Konzumace sladkostí, bílého cukru a bílého pečiva:
– způsobuje nedostatek vápníku, chrómu, zinku, selenu a vitamínů skupiny B, snižují schopnost organismu využívat fosfor a vápník a vstřebávání hořčíku.

Pití chlorované vody:
– vyžaduje zvýšený příjem E vitamínu.

Pokud tedy užíváte léky, holdujete alkoholu, kofeinu, žijete ve velkoměstě, pracujete u počítače v kanceláři se zářivkami či trpíte pravidelným stresem, měli byste se snažit do těla doplnovat vitamíny a minerály ze zdravé nerafinované stravy a popřípadě též kvalitními potravinovými doplnky bez barviv a konzervačních látek.

(2489)