5 tipů pro split trénink
Následující tipy vám mohou pomoci ulehčit změnu vašeho starého tréninku a přejít na jiný. (6274)
Celý článekNásledující tipy vám mohou pomoci ulehčit změnu vašeho starého tréninku a přejít na jiný. (6274)
Celý článekPostavíme se k přístroji a asi polovina chodidel přesahuje přes podložku. Rameny nadzvedneme opěrky přístroje. Rukama se přidržujeme konstrukce nebo
Celý článekStoj rozkročný v šíři ramen, nohy jsou napjaté. V natažených rukách držíme jednoruční činky paralelně po stranách stehen. Zdviháme ramena
Celý článekPohodlně si sedněte na lavičku nebo židličku. Do rukou se vezměte jednoruční činky a zvedněte je i na k obličeji,
Celý článekCvik provádíme vsedě, jsme opřený o opěrku. Činku uchopíme ze stojanů v takové šíři, aby v dolní poloze předloktí prakticky
Celý článekMírný stoj rozkročný, lehce se předkloníme, činky držíme před tělem, osy činek směřují dopředu, ruce v loktech jsou mírně pokrčeny.
Celý článekPostavte se rovně s činkami v každé ruce, dlaně směřují k tělu. Zvedněte pravou ruku do úrovně očí. Chvíli setrvejte
Celý článekLehneme si na rovnou lavici, chodidla jsou od sebe vzdálená zhruba na šířku ramen a jsou celou plochou na podlaze.
Celý článekV jedné ruce držte činku, mírně se předkloňte a pokrčte nohy v kolenou. Cvičící paže je mírně pokrčená, zátěž spočívá
Celý článek