Regenerace působí proti vyčerpání, které vzniká při tréninku, slouží k odpočinku a získání nové energie. Regenerace představuje základ pro zlepšení

V mnohých kulturistických publikacích byly popisy cviků doprovázeny přesným určením okamžiku nádechu a výdechu. Většina novějších prací však od této

Tato výhoda má však i svůj háček. Předpokládá totiž významnou spolupráci cvičícího. V aerobiku, džezgymnastice, ale i v dalších formách

Na základě zvážení výše uvedených kritérií bychom si měli vytvořit hrubou představu o tom, jak by měl vypadat náš trénink,

Otázka, s níž se v posilovně nejčastěji setkáváme (zejména ji kladou ženy), se týká hmotnosti jednotlivých činek či ostatních zátěží.

Jedním z klíčových slov kulturistické metodiky je termín progressive resistence, což ve volném překladu značí neustále se zvyšující zatížení. Přetížíme-li

Obecně se doporučuje pro posílení svalstva dolních končetin zátěž umožnující provést při maximálním úsilí 15 opakování, pro svalstvo trupu a

Čím déle trénujete, tím snadněji se organismus vyrovnává s nároky na něj kladenými. Projeví se to mimo jiné i rychlejší

Proces superkompenzace neprobíhá v době tréninku, ale v době odpočinku, tedy mezi tréninky. Délka odpočinku mezi dvěma podněty musí být