Uvolnění páteře
Tento cvik je poměrně jednoduchý, samozřejmě se dá cvičit i bez míče. Klekněte si na kolena, opřete si ruce o míč. Nejprve vykulatíme záda, hlavu skloníme a podíváme se na břicho. Chvilku v této pozici vydržíme a poté se prohneme v zádech, hlavu zvedneme a podíváme se před sebe.Cvik provádíme pomalým pohybem s pravidelným dýcháním.
Dýchání:
- Při zakulacování – nádech
- Při prohýbání – výdech
